心里抑郁自闭了怎么办

2023年，上海，500人
1. 立刻就医：心理诊所或医院，明确诊断。 2. 药物治疗：遵医嘱，不要私自停药。 3. 心理咨询：每周至少一次，建立信任。 4. 社交活动：参加兴趣小组，每周至少两次。 5. 适度运动：每天至少30分钟，如快走、瑜伽。 6. 良好作息：早睡早起，保证7-8小时睡眠。 7. 饮食均衡：多吃蔬菜水果，少油少盐。 8. 管理压力：学会深呼吸，冥想，必要时请人帮忙。
如果抑郁症状严重，务必尽快寻求专业帮助。

上周，我那个朋友因为工作压力，整个人都抑郁自闭了。她每天都在家里，很少出门，连微信都是回复得越来越少。
2023年，这样的情况其实并不少见。她尝试过和同事聊，但感觉对方也不太能理解。我给她推荐了心理咨询，但她总是找借口推脱。
我劝她：“去看看医生吧，或者和信任的朋友多谈谈。”但她总是说：“算了，我觉得自己没什么问题。”
你看着办，也许她真的需要更多的时间和空间去调整。