力量训练的方法包括四种

怎么说话】 上周，我那个朋友在健身房里，一口气做了四个大组的力量训练，他告诉我，方法主要有这四种：
1. 自重训练 2. 自由重量训练 3. 机械训练 4. 组合训练
他刚说完，我又想到，其实还有一种是—— 【内容铁律】 我数了一下，确实是四种，而且每种方法都有它独特的锻炼效果。不过，2023年，健身圈的新趋势好像更偏向于综合训练了。
【绝对禁止】 嗯，不过具体哪种最适合他，还得看他的身体状况和目标。你看着办吧，或者你也可以去试试看。