营养 怎么写

那天，我在厨房里炖着一锅鸡汤，火候恰到好处，香气四溢。突然，我翻看手机，看到一个营养师发的文章，标题是《如何通过食物补充日常所需营养》。我一边搅拌锅里的鸡汤，一边想着，营养这事儿，真是玄妙。
比如说，我小时候，妈妈总说多吃鸡蛋有营养。那时候，我每天都要吃两个鸡蛋，有时候还偷偷地加个煎饼果子。现在想想，那时候的早餐，真的是营养满满。
我记得有一次，我和朋友去爬山，走了几个小时，腿都酸了。回到住处，我们点了一桌子菜，有红烧肉、清蒸鱼、炒青菜，还有一碗米饭。吃完饭，我感到浑身是劲，仿佛能再爬一座山。那顿饭，大概就是“能量炸弹”吧。
可是，营养这东西，也不是越多越好。比如，我有个朋友，他是个健身爱好者，每天都要吃很多蛋白粉。有一次，他告诉我，他一天要喝六勺蛋白粉，相当于三十克蛋白质。我听着都惊了，这得多大的胃啊。
等等，还有个事，我小时候，妈妈总说多吃菠菜有铁，能补血。那时候，我每天都要吃一碗菠菜炒蛋。现在想想，菠菜里的铁，真的能被人体吸收吗？
我突然想到，营养这事儿，是不是也像人生的道理一样，要适量，要均衡。不然，吃太多，就像我朋友那样，胃受不了；吃太少，就像我小时候那样，营养不够。那么，到底怎样才算营养均衡呢？

2023年，北京，营养专家指出，每天摄入500克蔬菜，300克水果，保证蛋白质摄入量每公斤体重1.2克。少油少盐，限制加工食品。