健身锻炼部位顺序

这健身锻炼部位顺序啊，2022年那个夏天，我在某个城市，那天气热得要命，我就想啊，我得找个好方法，既能减肥又能塑形。
我先从最简单的开始，比如说啊，先做做热身运动，然后我就从脚开始，脚踝啊，脚趾头，扭一扭，伸一伸，这样子。
然后呢，我就开始做腿部锻炼，，那时候我可能偏激了点，觉得腿粗了就拼命做深蹲，一口气做了一百个，当时也懵，感觉腿都要断了。
接着呢，我就转到腹部，，那会儿我可是天天做仰卧起坐，那时候还不知道什么腹肌撕裂者，就那么硬做，做了一百个，后来才反应过来，，可能做多了。
然后呢，我就做做胸部锻炼，哑铃啊，杠铃啊，那时候也不懂，就是跟着感觉走，做了几十个。
最后呢，我就做做肩部，，那时候肩部力量不好，就做做肩推，肩拉，做了几十个。
就这样，一套下来，，累得要命，那时候也不懂什么休息，就是傻傻地做，做完就回家，洗澡，睡觉。