益生菌什么时候喝比较合适

那天在超市，我看见货架上的益生菌瓶子，突然想起了去年夏天，我在健身房里喝的那瓶。那时候，我每天下午四点都会去跑步，跑完步，我就会喝一盒益生菌，感觉肚子舒服多了。等等，还有个事，我突然想到，那时候我还记录了天数，一共喝了30天，明显感觉消化系统比以前好。那，益生菌到底什么时候喝比较合适呢？