内心焦虑不安感到烦躁总想哭

最近心情真是不太好，感觉整个人都像是被什么压着，特别烦躁。有时候看着周围的人，他们好像都很开心，我就觉得自己怎么这么倒霉，总是焦虑不安。我甚至有时候觉得自己要哭出来了，真的，那种感觉特别难受。
上周有个客人问我，为什么总是看起来心事重重的样子。我当时就有点想哭，但最终还是忍住了。我觉得自己是不是太敏感了，或者是对生活要求太高了。但是，我真的很想找到办法让自己不那么烦躁，不那么容易想哭。
我自己踩过的坑是，之前我也尝试过很多方法，比如听音乐、运动、和朋友聊天，但感觉效果都不太明显。有时候我甚至觉得自己是不是生病了，但是去医院检查又没什么大问题。
我还在想这个问题，反正你看着办吧。如果有什么好的建议，或者你有类似的经历，也欢迎你和我分享分享。

这就是坑，别信自己没问题。 工作10年，见过太多因过度自我怀疑而崩溃的案例。 数字：90%的焦虑源于自我暗示，而非实际困境。
别这么干，先睡一觉，然后问自己：真有这么糟吗？ 实操提醒：情绪管理，从呼吸开始。