内心特别紧张怎么办

2022年那个夏天，我在某个城市，那时候我参加了一个演讲比赛，我紧张得要命，手心里全是汗，当时我站在台上，眼前都是模糊的，心里想的全是“完了完了”，那种感觉啊，就像...就像...就像你突然接到一个电话，告诉你有个坏消息，可你还没来得及反应，下一秒，你就已经站在了聚光灯下。
我当时也懵，我后来才反应过来，我得深呼吸，我得告诉自己，这不是什么大不了的，这只是一个比赛，我准备了那么久，难道就因为紧张就放弃了吗？于是，我深吸一口气，开始我的演讲，那一刻，我感觉自己的心跳都慢了，可我做到了，我完成了，虽然没有拿奖，但我感觉我赢了自己。
可能我偏激了，但是紧张这种东西，每个人都会有，重要的是，你得学会面对它，战胜它。就像我，现在回想起来，那次的经历，虽然痛苦，但也让我成长。