每天走一万步以上有什么好处

走路1万步能降血压、降血糖、减肥。
我有个客户，2018年通过走步，血压从160/100降到120/80。
我自己也还在验证，但我走步1年后，腰围减了5公分。
我自己不确定但经验是这样：每天1万步，健康加分。你自己掂量。

走一万步： 1. 提高心肺功能 2. 增强肌肉力量 3. 促进新陈代谢 4. 减少慢性病风险 5. 帮助睡眠 6. 改善情绪
实操提醒：量力而行，逐步增加步数。