专注力静心训练

那天，我在咖啡馆里，看着窗外的人来人往，心里突然冒出一个念头：专注力，这东西，是不是就像锻炼肌肉一样，可以慢慢练出来的？我回想起大学时，有一次图书馆闭馆，我坐在角落里，手里捧着一本厚厚的书，周围都是人，可我仿佛置身于一个安静的世界。那时候，我用了三个小时，读完了整本书，连自己都惊讶了。
等等，还有个事，我记得有一次，我在健身房，教练让我做深蹲，我一开始只能做20个，后来，每天坚持，现在我能做50个，甚至更多。那专注力，是不是也可以这样，通过日积月累的训练，慢慢提升？
我想，如果真的可以，那该多好。我可以在工作中，不再被手机和电脑的干扰所困扰；我可以在阅读时，更深入地理解文字背后的含义；我甚至可以在生活中，更加敏锐地捕捉到那些细微的美好。
不过，这专注力的训练，究竟要怎么开始呢？是像深蹲一样，从每天5分钟开始，逐渐增加时间？还是像跑步一样，找一个安静的地方，每天坚持去那里练习？
突然想到，也许，专注力就像是一种习惯，需要我们在日常生活中，不断地去培养。就像我每天早上起床，先喝一杯水，然后做几个拉伸运动，这些看似微不足道的小事，其实都在潜移默化地影响着我的生活。
那，你呢？你是怎么培养专注力的？