弹力阻力带怎么用

1. 初学者先用小阻力。 2. 动作标准先做示范。 3. 胸肌拉伸用宽带，肩部强化用窄带。 4. 3个月增肌效果明显。 5. 骨折恢复阶段也适用。
我自己掂量。