了解肌肉知识

肌肉这事儿，我以前还真没怎么深入研究过。不过，我记得有一次，我朋友小张，那可是个健身狂热者，他跟我讲了不少。那年夏天，他在健身房里，每天至少练两个小时，硬是要把肌肉练得跟健美先生似的。
他说，要想了解肌肉，首先得知道，肌肉分两种，一种是快肌，一种是慢肌。快肌负责爆发力，像短跑啊、举重这些运动就靠它；慢肌呢，耐力好，像马拉松啊、瑜伽这些，就靠慢肌。
我记得有一次，小张跟我炫耀，他一个月减脂增肌，体重从70公斤提到了80公斤，肌肉线条明显多了。他说，关键是要做有氧和无氧结合的训练，有氧提高心肺功能，无氧增加肌肉量。
不过，我也听说，肌肉训练要注意饮食，不能光练不补。小张就跟我讲，他每天都要吃够三大营养素，蛋白质、碳水化合物和脂肪，还要补充维生素和矿物质。
，这块儿我就不太懂了，我只知道，小张后来因为工作忙，就没那么多时间健身了，肌肉也慢慢恢复到了原来的样子。不过，他倒是教会了我不少肌肉知识，也算没白费劲。嘿嘿，下次有机会，我再请教他更多。