内心焦虑怎么缓解最有效

缓解内心焦虑最有效的方法，其实很简单。先说最重要的，深呼吸和冥想是两个非常好的工具。去年我们跑的那个项目，大概3000量级，每次遇到压力大的节点，我都会用深呼吸来平静自己，大概5分钟就能感觉好很多。另外一点，规律的运动也是关键。我之前以为只要工作努力就足够了，后来发现不对，每周至少三次，每次30分钟的运动，对情绪的稳定作用非常大。还有个细节挺关键的，就是充足的睡眠。我一开始也以为熬夜能提高效率，等等，还有个事，就是和信任的朋友或家人聊天，有时候说出来，焦虑感就会减轻不少。说实话挺坑的，很多人没注意这个点。我觉得值得试试，你呢？有没有什么缓解焦虑的小技巧？