怎样锻炼注意力集中

2022年那会儿，我在某个城市，每天工作忙得跟什么似的，有时候我就在想，，这注意力集中，得多锻炼啊。当时我也懵，不知道从何入手，后来才反应过来，得从日常做起。
比如，我那时候就给自己定了个小目标，每天至少专注工作一个小时，然后我就会设置一个计时器，一坐下来，我就开始埋头苦干，中间不管多想玩手机，我都告诉自己，忍一忍，坚持一下。这样坚持了一段时间，我发现自己确实能集中精力了。
还有，我那时候还尝试了冥想，每天早上起床后，我就找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，想象自己在一个很放松的地方，就这样，坚持了大概一个月，感觉精神状态好多了。
还有啊，我还买了那种番茄工作法的小本子，每次工作前，我都会在上面写下今天的任务，然后按照番茄工作法来安排，25分钟工作，5分钟休息，这样既能保持注意力，又能提高效率。
当然，这中间我也遇到了一些困难，比如有时候我会觉得特别累，或者情绪不好，这时候我就会告诉自己，可能我偏激了，放松一下，休息一下，调整调整再继续。
总之，锻炼注意力集中，得持之以恒，得从生活的点滴做起，慢慢地，你会发现，自己真的能集中精力去做事情了。