弹力带男士训练图解

1. 弹力带深蹲：双脚下踩弹力带，臀部后坐，膝盖不超过脚尖。 2. 弹力带弓步蹲：单脚踩弹力带，另一腿前伸，膝盖微弯。 3. 弹力带俯卧撑：手握弹力带两端，做俯卧撑动作。 4. 弹力带侧平举：站立，双手握弹力带，侧平举至肩部高度。 5. 弹力带划船：跪姿，双手握弹力带，向腰间拉。 6. 弹力带坐姿腿弯举：坐姿，脚跟勾住弹力带，小腿向上弯举。 7. 弹力带肩部环绕：站立，双手握弹力带，做肩部环绕动作。