营养丰富的水果

苹果富含维C，抗氧化强。
香蕉补钾快，运动后吃。
橙子汁多纤维，早晨喝好。
葡萄抗氧化，晚上吃助眠。
猕猴桃维C高，美容养颜佳。
蓝莓护眼好，晚上吃最佳。
草莓甜度高，美容又解馋。
柚子降脂佳，餐后食用宜。
火龙果润肠通便，减肥时吃不错。
榴莲热量高，偶尔吃解馋。
你自己掂量。

营养丰富的水果其实很简单。先说最重要的，像是蓝莓和草莓这样的浆果类，它们富含抗氧化物，去年我们跑的那个项目里大概3000量级的产品都推荐了这些。另外一点，香蕉这种常见水果，虽然很多人觉得它只是能量来源，但其实香蕉中的钾元素对心脏健康大有裨益。还有个细节挺关键的，比如橙子，它的维生素C含量非常高，对于增强免疫力来说是个不错的选择。
我一开始也以为水果的营养价值都差不多，后来发现不对，每种水果都有它独特的营养成分。等等，还有个事，吃水果的时间也很关键，比如早上吃一些水果，可以促进一天的新陈代谢。
我觉得值得试试，你可以根据自己的口味和需求，挑选一些营养丰富的水果来补充日常所需。

苹果：每100克含膳食纤维4.4克，助消化。 香蕉：富含钾，每100克含钾256毫克，降血压。 橙子：每100克含维生素C 53毫克，增强免疫力。 葡萄：每100克含白藜芦醇0.24毫克，抗氧化。 蓝莓：每100克含花青素4.4毫克，保护视力。 樱桃：每100克含铁0.5毫克，补铁补血。 石榴：每100克含维生素C 8毫克，抗氧化。 奇异果：每100克含维生素C 62毫克，美白肌肤。 木瓜：每100克含木瓜蛋白酶 27.9毫克，助消化。 草莓：每100克含维生素C 47毫克，抗氧化。 这几种水果都是营养丰富的选择。