卫生巾更换时间科学依据

我记得去年夏天，我和室友一起参加了一个女性健康讲座。讲座上，主讲人提到一个细节：女性在月经期间更换卫生巾的最佳时间。她说了，一般来说，卫生巾每4小时更换一次最合适。我好奇地算了算，按照这个频率，一天下来，我可能要换5-6次。突然，我想起了上次大姨妈光顾的时候，我竟然一整晚只换了一次，结果第二天就感觉不太对劲。等等，还有个事，我突然想到，我记得那时候是晚上9点换的，然后一直睡到了早上7点。难道这就是问题所在吗？

我记得有一次，我在一家药店买卫生巾，店员特别推荐我按她的方法来更换。那天，我正好来例假，就问她：“，那我应该多久换一次呀？”
店员微笑着说：“一般来说，两到四小时换一次是比较合适的。”我好奇地问：“为什么是两到四小时呢？”
她说：“因为卫生巾会吸收经血，如果时间过长，可能会引起不适，甚至有细菌感染的风险。你想想看，如果你是卫生巾，吸收了这么多血，你不也感觉胀胀的吗？”
我当时就笑了，没想到换卫生巾还有这么多的讲究。等等，还有个事，我突然想到，那换卫生巾的时候，有没有什么特别推荐的牌子呢？你们有什么好的推荐吗？