日常标准的坐姿有哪些要求?

这事儿啊，我之前帮朋友公司培训员工坐姿，那叫一个惨不忍睹啊。大家啊，一坐到电脑前，就跟瘫了一样，脊椎歪斜，头垂下来，简直是灾难。我就跟他们讲，咱们这坐姿啊，得像猫一样优雅，像鸭子一样挺拔。比如说，腰背要挺直，腿要成90度角，双脚平放在地上，眼睛离屏幕得有一臂距离。我记得那会我教了一个月，才看到有几个人的坐姿能勉强达标，不过，那数量嘛，也就10个人左右吧，真可怜。这事儿，你得亲身体会才知道，好的坐姿，真的对身体健康太重要了，尤其是咱们做IT的，长时间对着电脑，腰颈椎问题特别常见。我那会还特别强调，工作一会儿，就得起来活动活动，不然，你看，我这几年，颈椎就不太好。，说着说着，突然想起来了，这块儿我得提醒你，如果坐姿问题，你可能得去医院看，我不是医生，不敢乱讲。不过，好习惯还是得培养的，对吧？

说起日常标准的坐姿，这事儿还真得讲究讲究。我以前在培训课上，老跟大家说，标准坐姿嘛，就几个要点。
1. 背挺直，这事儿得从上学就开始练。我记得我小时候，妈妈就老说，坐直了，别驼背。这可不是闹着玩的，坐姿好，身体才不会累。
2. 脚放平，这个我也得强调一下。我之前在论坛看到一个数据，说是有80%的办公族脚都是悬空的，这对身体可不好。我那时候，公司里的椅子脚有点高，我就直接垫了个板子，现在想想还挺明智的。
3. 膝盖和臀部成90度，这叫“黄金角度”。我当时也没想明白，后来才知道，这样坐对身体负担小，脊椎也不容易累。
4. 屏幕要正，别歪着坐。我以前坐电脑前，有时候就歪着坐，后来眼睛有点不舒服。现在，我把屏幕调得正好，眼睛舒服多了。
5. 双手放在桌子上，别交叉抱臂。我之前也犯过这个错误，觉得这样舒服。但后来发现，这样坐时间久了，肩膀会疼。
6. 椅子的高度要合适，腰有支撑。这个我也得提一下，我之前换了个新椅子，腰后面那个支撑特别舒服，现在腰不酸背不痛的。
就这么几点，看似简单，但坚持下来还是有点难。我那时候，每天坐电脑前，老提醒自己，这坐姿得注意啊。说实话，现在想想，那些年真是辛苦自己了。