睡不着觉的解决方法喝什么

睡不着觉这事儿，我碰过好几次。说实话，我以前就是那种一到晚上就翻来覆去睡不着的人。那时候，我试过很多方法，比如说数绵羊、听轻音乐，甚至有时候还喝点东西。
有一次，我是在2015年左右，那时候我在北京，那会儿我有个习惯，就是晚上喝点牛奶。不是那种特别浓的，就是普通的纯牛奶，喝完之后感觉挺舒服的，能让我放松下来。然后我就发现，喝牛奶之后，我睡得比以前好多了。
还有一次，是在2017年，我在上海的时候，那时候我有个朋友推荐我喝温牛奶。她说，温牛奶比冷的牛奶更容易让人放松，所以我就试了试。结果还真的挺管用，喝完之后感觉整个人都暖洋洋的，挺舒服的。
不过，说实话，每个人可能对不同的东西反应不一样，我当时也没想明白为什么牛奶能让我睡得香。但至少，对我来说，喝牛奶是个挺不错的解决方法。而且，这东西也比较健康，不会像咖啡那样刺激。所以，如果你睡不着觉，不妨试试喝点温牛奶吧。

咖啡、茶、酒都不行，喝温牛奶或热蜂蜜水。2023年3月，北京，我亲自试过。