抄写的正确姿势

说起这个抄写姿势，我年轻时那可真是惨啊。记得大学那会儿，每天都要抄写大量的笔记，那时候根本不懂什么正确的姿势，就那样歪七扭八地坐着，结果没几年，颈椎和腰椎就跟着遭殃了。
我记得那会儿，整个宿舍里的人都跟我一样，一个个都是“低头族”，那时候也没人管，就那么抄，抄得满头大汗。有一次，一个同学突然说：“你们知道吗，这样抄写对身体可不好。”我当时还挺不以为然的，心想：“这能有多不好，不就是抄抄笔记嘛。”
后来，有一次，我在图书馆看到一个姐姐，她抄笔记的样子就跟我完全不一样，她坐得端正，背挺直，手臂自然下垂，眼睛离纸面也有一定的距离。我当时就很好奇，问她：“姐，你这样姿势怎么不累啊？”她笑着说：“习惯了，这样抄写不仅不累，还感觉挺舒服的。”
从那以后，我就开始注意自己的姿势了。某年某月，我专门去请教了一个康复科的大夫，他告诉我正确的抄写姿势应该是：坐姿要端正，脚平放在地上，背要挺直，胸部稍微前倾，手臂自然下垂，眼睛离纸面保持30-40厘米的距离，而且抄写的时候要尽量保持手的稳定，不要频繁地变动笔的位置。
现在回想起来，那段时间我真的是浪费了太多时间在错误的姿势上。唉，说起来都是泪啊。现在，只要一看到有人抄写姿势不对，我就会忍不住提醒他们：“兄弟，姿势要正确啊，不然以后像我这样可就糟了。”

2023年5月，北京，30℃ 背直，肩平，书本与桌面保持45度，每隔45分钟起身活动5分钟，每天至少写3000字。别用圆珠笔，铅笔硬度H，写错别急，划掉重来。