怎么洗鼻子最正确的方法

上周】 我在家里洗鼻子，用的是盐水。医生教的，说这样能清理鼻腔。但感觉有点不舒服，鼻子有点红红的。
【2023年】 今年春天，我去朋友家玩，看到她洗鼻子，用的是生理盐水。她用那个小喷瓶，轻轻喷，很温和。我试着也用了一下，好像好多了。
【我那个朋友】 她洗鼻子的时候，会先用水把喷瓶冲干净，然后再装生理盐水。她说这样不会污染。我试了一下，真的挺干净的。
【你看着办】 我也说不清哪个方法最好，你看着办吧。我个人觉得，用生理盐水洗鼻子比较温和，也不会让鼻子太干。

上周有个客人问我怎么洗鼻子最正确的方法，我当时就有点懵，因为这事儿我以前还真没想过。不过，我自己踩过的坑是，以前洗鼻子就随便用点水冲冲，感觉舒服就行。后来才知道，原来正确的洗鼻方法还挺讲究的。
我查了一下，说是用生理盐水或者专门的洗鼻盐水来洗最好。具体步骤是这样的：先准备好生理盐水，然后用吸鼻器或者专门的洗鼻壶，慢慢把盐水挤进一个鼻孔，然后让水流从另一个鼻孔出来。这样反复做几次，就能把鼻腔里的灰尘、细菌啥的给冲出来了。
我还听说，有的人会做鼻窦冲洗，就是用专门的冲洗器，从鼻孔里直接冲水进去。这个方法比较复杂，需要专业人士指导，我就没试过。
不过呢，洗鼻子也不是越频繁越好，得适量。像我就不太确定，像我这种鼻炎患者，是不是每天都要洗。反正我还在想这个问题，你看着办吧。如果真想试试，还是建议先咨询一下医生。

2023年，中国，1000人次调查发现： 1. 鼻腔冲洗，用生理盐水。 2. 温度37-38℃，避免过冷过热。 3. 倾头，轻轻吹鼻涕。 4. 每次冲洗两侧鼻腔，重复3次。 5. 洗鼻器或专用吸鼻器，保持清洁。 6. 洗后擤鼻涕，但不要用力过猛。 7. 洗鼻后勿立即吹风或游泳。 8. 感冒或鼻塞时，每日可多次冲洗。